In diesem Artikel möchte ich einmal die Gründe für Heißhunger und Gelüste auf Süßes betrachten, und wie du diese loswerden kannst.. Die meisten der hier genannten Gründe und Ursachen treffen ebenso bei Gelüsten auf anderen Lebensmittel zu. Also, auch wenn du keine Probleme mit Süßem hast, aber vielleicht einfach aufgrund von Heißhunger zu viel isst, dann lies weiter. ;-)
Gründe für Heißhunger auf Süßigkeiten
Ungesunde Süßigkeiten zu essen und nicht davon loszukommen, ist ein ganz, ganz großes Problem bei vielen, und es betrifft meistens Menschen, die sich auch mit dem Thema Abnehmen beschäftigen. Natürlich haben das Problem auch schlanke Menschen, aber dann wird es meistens nicht angegangen.
1. Suchtwirkung von Süßigkeiten und Mikroorganismen im Darm
Das erste Thema ist, dass Süßigkeiten und Süßes grundsätzlich auf das Suchtzentrum in unserem Gehirn wirken und dadurch auch einfach eine Sucht entsteht.
Auch, wenn wir im Darm Mikroorganismen haben, die sich von Zucker ernähren, wie zum Beispiel Candida-Pilze, senden diese auch immer Signale aus, dass sie den Zucker brauchen, und dadurch haben wir dann auch immer dieses Suchtbedürfnis danach!
Natürlich ist der erste Weg – ein ganz einfacher Weg aus meiner Sicht – dass wir ungesundes Süßes erstmal gegen gesundes Süßes austauschen.
Da gibt es viele Möglichkeiten. Wenn wir nicht abnehmen wollen, können wir Lebensmittel nehmen mit natürlichem Zucker, also süßes Obst, Trockenobst zum Beispiel und ansonsten können wir gesunde Zuckeralternativen nehmen. Stevia-Extrakt eignet sich nicht für alles, aber zum Beispiel Erythrit oder Birkenzucker wären super Varianten und da kann man heute so viel damit kaufen, Schokolade und so weiter, dass es überhaupt gar keinen Grund mehr gibt, sich mit ungesundem Zucker Schaden zuzufügen. Und man muss nicht auf Genuss verzichten.
Noch wichtiger ist natürlich einmal zu schauen, was weitere Hintergründe sind, dass wir überhaupt diesen Heißhunger haben.
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2. Nährstoffmangel führt zu Heißhunger!
Ein ganz häufiges Thema ist, dass der Körper einen Nährstoffmangel hat, dass einfach ganz viele Vitamine und Mineralstoffe im Körper fehlen. Das führt in der Regel IMMER früher oder später dazu, dass wir sehr viel Bedürfnis nach Essen haben, weil der Körper ständig signalisiert:
„Ich brauche noch was, ich brauche noch was!“ Nämlich die lebensnotwendigen Stoffe, Vitamine und Mineralstoffe! Das schlägt sich dann meistens auf Süßes nieder, weil wir nicht verstehen, was der Körper wirklich braucht und immer zuerst nach dem greifen, was uns besser schmeckt.
Deswegen habe ich auch die Erfahrung gemacht – fast bei jedem muss ich sagen, den ich unterstütze – dass das dieses suchtmäßige Bedürfnis nach Süßem und nach Süßigkeiten plötzlich verschwindet, wenn wir dem Körper eine Zufuhr geben von Mineralstoffen und Vitaminen etc. über gute, hochwertige Nahrungsergänzung.
Darum kann es Gold wert sein im Zusammenhang mit Abnehmen Nährstoffe zu ergänzen.
3. Heißhunger loswerden durch richtig essen
Die nächste Sache ist die, dass diese Menschen, die mit Heißhunger Probleme haben, meistens falsch essen. Heißhunger loswerden gemeinsam mit schlechter Ernährung geht in der Regel nicht. ;-)
Als Beispiel: Das Frühstück wird weggelassen oder zum Frühstück isst man vielleicht nur einen Apfel oder noch schlimmer, man trinkt nur einen Kaffee. Dann ist man auf der Arbeit und hat nach zwei Stunden natürlich so viel Hunger, dann greift man plötzlich nach der Schokolade und isst die ganze Tafel auf einmal auf oder eine ganze Packung von Süßigkeiten leer, weil zum Frühstück nichts Richtiges gegessen wurde.
Wenn wir richtig essen, eine sättigende, hochwertige Mahlzeit zu uns nehmen, regelmäßig dreimal am Tag und zwar so viel essen, dass wir dann auch wirklich satt sind, dass wir mehrere Stunden richtig satt sind, dann ist es in der Regel nicht mehr möglich, Süßigkeiten in sich hineinzuschaufeln.
Hast du Probleme mit Appetit und Gelüsten egal auf welches Essen, ist das immer ein Zeichen, dass du verkehrt isst!
Halten wir fest:
- unzureichendes Essen, unausgewogenes, einseitiges Essen
- nährstoffarmes Essen, das zu wenig lebenswichtige Mikronährstoffe beinhaltet (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, essentielle Fettsäuren)
- zu wenig Essen
… führt immer dazu, dass Heißhunger und Gelüste entstehen, früher oder später! Diese Defizite landen dann meistens bei Gelüsten auf Süßigkeiten, führen aber auch zu Appetit und Heißhunger auf andere Lebensmittel.
Wie du Heißhunger loswerden kannst, ist also meist gar nicht so schwer zu verstehen, aber es bedarf ein wenig Wissen über gute und richtig zusammengestellte Nahrung, damit du es in der Praxis umsetzen kannst.
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Ich arbeite mit einem sehr guten Abnehmen-Programm, das sehr einfach ist und genau diese Punkte auch berücksichtigt. Dreimal am Tag mindestens richtig essen, sich satt essen, dem Körper alle Nährstoffe geben, die er braucht. Und plötzlich sind diese Probleme mit Heißhunger und Süßen erledigt. Die Menschen nehmen dann sehr entspannt, ohne Hunger und ohne Verzicht ab.
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