Infocenter

Wie viel Zucker ist erlaubt

Wie viel Zucker ist erlaubt, um gesund zu bleiben?

Stellst du dir auch manchmal die Frage, welche Mengen an Süßigkeiten eigentlich noch gesund sind? Wie viel Zucker ist erlaubt , wenn du deine Gesundheit erhalten möchtest?

Die meisten Menschen verzehren pro Tag etwas dreimal mehr Zucker, als die Richtlinien der American Heart Association als nicht gesundheitsgefährdend einstufen. Nach Studien sollen es nicht mehr als ca. 5 TL Zucker sein. Diese Menge ist schnell überschritten, denn der meiste Zucker wird in versteckter Form in Fertigprodukten, Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken zu sich genommen. Eine Dose Coca Cola enthält bereits neun Teelöffel Zucker!

Wie gesund willst du sein?

Zucker ist nicht gleich Zucker. Obwohl auch natürlicherweise in Obst vorkommender Zucker und auch einfache Kohlenhydrate nicht zu den gesundheitsförderlichen Stoffen zählen, spreche ich in diesem Zusammenhang erst einmal nur von gewöhnlichem Haushaltszucker und anderen zugesetzten Zuckerarten die in ähnlicher Weise wirken, und die isoliert ohne Mikronährstoffe aufgenommen werden.

Wie viel isolierten und nährstoffarmen Zucker du deinem Körper zumuten darfst hängt davon ab, wie gesund du sein möchtest. Je weniger, desto besser. Zucker ist ein Hauptfaktor in der Entstehung vieler Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Übergewicht, Karies usw. Mach dir Gedanken darüber, was du persönlich in deinem Leben realisieren möchtest, und was dir dein Körper Wert ist. Mit jeder höheren Dosis Zucker bringst du den Körper durcheinander, raubst ihm Mikronährstoffe, belastest die Nebennieren und die Bauchspeicheldrüse, erreichst einen ungünstigen Effekt auf dein Gehirn, macht dich erschöpft und gereizt, zerstörst deine Darmflora, und einiges mehr...

Die Menge macht`s

Die Dosis macht das Gift, und so ist es auch beim Zucker. Wenn du an der Basis deiner Ernährung eine äußerst vollwertige, mineral- und vitaminreiche, frische und unverarbeitete Nahrung hast, ist die Süßigkeit ab und zu nicht das Problem. Der Körper kann diese Auswirkungen dann abpuffern. Bedenke jedoch auch, dass eine wirklich gute Ernährung, die uns mit allem versorgt, was wir brauchen, nicht unbedingt so leicht realisiert wird, denn die meisten Nahrungsmittel enthalten nur noch geringe Mengen an lebenswichtigen Mikronährstoffen. Darum macht eine gute Nahrungsergänzung viel Sinn!

Außerdem hältst du dich mit dem regelmäßigen Verzehr von Zucker in der Gewohnheit gefangen, die eine Art Sucht darstellt. Denn Zucker wirkt auf das Suchtzentrum im Gehirn.

Zucker in der täglichen Nahrung, und wie du die Fallen umgehst

Jeder Mensch möchte ab und zu etwas Süßes zu sich nehmen. Sich das zu verbieten, ist nicht nötig. Besser ist es, den gewöhnlichen Zucker und Süßigkeiten durch "gesunde" Alternativen zu ersetzen. Kokosblütenzucker, Xylit oder die natürliche Süße aus Früchten zu nutzen, ist der erste und wichtigste Schritt in die richtige Richtung. Nach einer anfänglichen Konsequenten Änderung dieser Gewohnheiten wirst du die Resultate in mehr Wohlbefinden, Fitness, mehr Gesundheit, Konzentration und vielem mehr bemerken.

Achte darauf, was du zu dir nimmst. Fertigprodukte enthalten oft Zucker, wo man ihn nicht vermutet. Im Ketchup, Fruchtsäften, zahlreichen Getränken, Fruchtjoghurts, Frühstücksmüslis, ja sogar im Brot und einiges mehr ist gern Zucker enthalten, und das auch in bio Produkten! Vermeide diese Produkte und bereite dir wann immer möglich frische Nahrung selbst zu!


Online Kurse

Online Kurse für gesunde Ernährung, erfolgreiches Abnehmen oder eine gesunde Schwangerschaft - buche jetzt dein Seminar!
Zum Online Kurs


Online Coaching

Buche dein kostenloses Erstgespräch, das ich mit dir per Zoom oder Telefon durchführe!
Jetzt buchen!